Un cerveau traite normalement une pensée à la vitesse de 320 millisecondes, ce qui correspond à environ un tiers de seconde. Or la différence entre un esprit aiguisé, plein de ressources, et un esprit sénile n’est que de 100 millisecondes.

Pour une pensée, il faut 300 millisecondes. Si nous y mettons 400 millisecondes, nous ne sommes plus capables d’être logique!

Voici la relation (résumé) entre les messagers chimiques du cerveau et votre tempéramment :

• Dopamine : Explique l’extraversion et la préférence du rationnel plutôt que du sentiment.
• GABA :  Supporte le sens de l’organisation.
• Sérotonine : Incite à rechercher le plaisir.
• L’acétylcholine : est relie à l’acuité intellectuelle et à la vitesse de raisonnement

Tout débalancement au niveau des neurotransmetteurs a donc un effet immédiat sur l’humeur, le tempéramment, la capacité à se concentrer, à mémoriser et à être attentif.

Voici un tableau résumé des propriétés de chacun des neurotransmetteurs.

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PROCHAINE ÉTAPE

Dans nos ateliers et dans le coffret « Les secrets d’un cerveau performant », nous enseignons comment identifier les débalancements et surtout, comment les corriger à l’aide de méthodes naturelles simples et efficaces.

Atelier « Rendez-vous au-delà du déficit d’attention » à Montréal : http://deficit-attention.com/ateliers-conferences/

Coffret DVD (programme d’étude à domicile) – Les secrets d’un cerveau performant : www.deficit-attention.com/coffret

Le vidéo suivant vous aidera à expérimenter la cohérence cardiaque:

Inspirez quand la boule monte, expirez quand la boule descends…

3 minutes, 18 respirations –> cohérence cardiaque et… moins de stress, plus de concentration et longue vie!

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Prochaine étape

Le stress est un des facteurs impliqués dans le déficit d’attention et les troubles connexes.

Nous avons identifié 58 facteurs qui causent le TDAH. Lesquels vous empêchent d’être attentif, concentré et de bien réussir? Quelles sont les solutions que vous pouvez expérimenter pour les régler une bonne fois pour toute? Comment pouvez-vous changer votre façon d’apprendre et d’étudier pour améliorer considérablement vos résultats? Que pouvez-vous faire pour aider ceux qui en souffrent?

C’est ce que nous enseignons dans le coffret « Les secrets d’un cerveau performant – édition TDAH et troubles connexes ». Vous en trouverez la description sur la page suivante:

www.deficit-attention.com/coffret

Profitez des vacances de l’été pour le mettre en pratique!

Comment voyez-vous tourner cette danseuse? Dans le sens des aiguilles d’une montre ou dans le sens antihoraire? Amusez-vous à vous concentrer différemment pour la voir tourner d’un côté et de l’autre. C’est un excellent exercice pour vous développer votre flexibilité mentale et pour apprendre à utiliser les deux côtés de votre cerveau.

Peu importe dans quel sens vous voyez la danseuse tourner, essayez de la voir tourner dans l’autre sens, c’est un exercice bénéfique pour vous. Pour que votre cerveau soit le plus balancé possible, il est excellent de la « faire » tourner à gauche pendant 3 à 5 tours, puis à droite. Alterner quelques fois avant de vous mettre au boulot ou lors de vos pauses! Vous deviendrez mieux balancé; capable à la fois de pensée créative et de pensée logique! Vos capacités créatives et logiques en seront magnifiées!

Si vous la voyez tourner dans le sens horaire, vous utilisez plutôt le côté droit de votre cerveau. Si vous la voyez tourner dans le sens antihoraire, vous utilisez plutôt le côté gauche de votre cerveau.

Demandez à vos amis de faire le test. Vous verrez, certains la voie tourner dans un sens, d’autres dans l’autre sens. Avec un peu de pratique, la plupart des gens réussissent à la voir tourner dans les deux sens. Si vous n’y arrivez pas, c’est souvent parce que les deux hémisphères de votre cerveau ne communiquent pas bien (« syndrôme de désynchronisation cérébrale » pour les scientifiques!). Ça explique peut-être un trouble de déficit d’attention ou un autre problème connexe. Il existe heureusement de nombreux trucs et techniques pour rétablir une saine communication entre les deux hémisphères. Vous en trouverez plusieurs sur ce blog ainsi que dans l’atelier de 2 jours que nous offrons régulièrement (http://deficit-attention.com/ateliers-conferences/)

Voici un peu de théorie pour ceux qui veulent approfondir le sujet:

Beaucoup plus de gens, dans notre société occidentale, la voient tourner dans le sens antihoraire…. Le cerveau gauche se concentre principalement sur les détails. Il est le siège naturel de l’habileté mentale, ce qui est évalué par les tests de QI. L’hémisphère gauche traite plutôt les habiletés logiques et les mathématiques.Il est chargé principalement du contrôle du côté droit du corps. L’hémisphère gauche pourrait être qualifié d’impatient, car il supporte mal les tâches répétitives. Lors d’un apprentissage, il met en oeuvre des stratégies déductives et logiques en association avec des concepts qu’il connaît déjà. Il effectue les activités nécessitant de la créativité ou un sens artistique affiné. Les virtuoses utilisent l’hémisphère gauche lorsqu’ils s’exécutent. Lorsque vous éprouvez des émotions positives, vous stimulez l’activité du côté gauche de votre cerveau! C’est pourquoi il est utile de se mettre dans un état d’esprit positif avant d’utiliser cette partie du cerveau pour qu’il puisse travailler efficacement.

Le cerveau droit se concentre plutôt sur un plan plus général, plus large. Il nous donne une vue d’ensemble, nous aidant à nous représenter la position des objets dans l’espace et à traiter des aspects plus émotionnels et métaphoriques du langage. Il a, en quelque sorte, une vue panoramique des choses. De façon générale, l’hémisphère droit présente une prédilection pour la visualisation, la reconnaissance des visages, la musique et les habiletés spatiales. Il contrôle principalement le côté gauche du corps, permet le traitement de la logique et des mathématiques; comme lorsque vous résolvez des problèmes mathématiques ou des énigmes. Ce côté est en fait le côté créatif et intuitif de notre cerveau. Il utilise les sentiments.

L’apprentissage de l’hémisphère droit est lent, mais il est durable. Lorsque l’on a appris à faire du vélo, par exemple, c’est pour la vie. Les débutants, qui commencent l’apprentissage d’un art utiliseront le côté droit du cerveau lorsqu’ils s’exécuteront. Nous faisons appel à lui lorsque nous faisons des déductions ou que nous compilons des données; c’est le côté pratico-pratique du cerveau. Il nous permet d’imaginer et de former des idées et de faire l’analyse rigoureuse et rationnelle d’un problème ou d’une situation. Les faits prédominent et l’analyse est branchée sur la réalité. Il permet de faire appel à l’imagination, « au ressenti ». Il fait appel à nos sentiments profonds. Les croyances prédominent et la fantaisie est importante. Il contrôle l’observation des petits détails: c’est le côté perfectionniste du cerveau. C’est grâce à lui si nous sommes capables d’effectuer plusieurs tâches simultanément; prendre des notes en écoutant quelqu’un parler, par exemple. Il nous permet d’avoir une vue générale des choses. Il permet une intelligence pratico-pratique et d’élaborer des stratégies. Les comportements dominés par ce côté sont prudents. Les gens dont les comportements sont dominés par ce côté sont souvent impétueux et ont tendance à prendre des risques. C’est le côté droit qui nous permet de nous souvenir des paroles d’une chanson. C’est lui qui nous permet de nous souvenir d’une musique que nous avons entendus chez un ami, de la mélodie d’une chanson; Il est en mesure de reconnaître rapidement et facilement vos émotions positives. Il réagit positivement à ces émotions en augmentant son activité! Il nous permet de reconnaître rapidement et facilement les émotions négatives.

On peut les blâmer, tenter de les motiver avec des récompenses, les menacer d’avoir des emplois peu payants… ça ne règle pas le problème. Ce qu’il faut, c’est de revoir nos façons d’enseigner et d’apprendre.

Les Finlandais sont les champions de la performance scolaire dans tous les domaines. Que font-ils différemment? Leurs techniques d’enseignement sont très modernes et peu comparables à ce qui se passe ailleurs. Inspirons-nous d’eux! Laissez-vous surprendre par ce vidéo!

Vous pouvez apprendre à faire des cartes mentales et apprendre plusieurs autres techniques en participant à l’atelier que nous offrirons cet automne à Montréal, Québec, Repentigny, Thetford Mines et Sherbrooke.

Information : http://deficit-attention.com/ateliers-conferences/

C’est un outil fabuleux pour prendre des notes, comprendre et enseigner. Nous l’utilisons personnellement pour trouver de nouvelles idées, pour illustrer notre compréhension et pour enseigner à notre fils Gaïa qui a fait son entrée à la maternelle cette semaine (déjà, eh! que le temps passe vite!).

Voici leurs caractéristiques ainsi que plusieurs exemples de métiers bien adaptés… et d’autres qu’il faudrait peut-être éviter!

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Voici d’abord quelques-unes de leurs caractéristiques:

• Variation fréquente des activités
• Mise en valeur de l’intelligence créatrice
• Réalisation et gratification immédiate
• Haut niveau d’autonomie
• Spécialisation dans un domaine
• Nouvelles rencontres fréquentes
• Fonctionnement dans l’urgence
• Interactions rapides (ex : ordinateurs)
• Réalisation d’actions concrètes
• Procure le sentiment de se rendre utile aux autres

• Informaticien
• Consultant / formateur
• Expert / Concepteur
• Être à son compte (tous métiers)
• Entrepreneur
• Urgentiste / pompier / médecin
• Serveur (restaurant /café)
• Commercial / Vendeur
• Artiste, acteur
• Métiers ‘extérieurs
• Métiers impliquant une activité physique

Quels sont les styles de métier qui sont mal adaptés?

• Emplois de bureau routinier
• Aucun déplacement, aucun changement
• Toujours avec les mêmes personnes
• Emplois nécessitant de la rigueur

Voici quelques exemples de métiers qui sont mal adaptés:

• Comptable
• Secrétaire
• Gestionnaire

Évidemment, chaque emploi est différent. Dans certaines entreprises, les comptables ont un travail très excitant et varié… mais en règle générale, ce métier est mal adapté!

Êtes-vous d’accord? Laissez-nous vos commentaires

L’utilité et les bienfaits du Chindaï

• Se détendre : bonne posture physique
• Être calme : bonne écoute
• Rassembler ses forces : bonne concentration
• Libérer sa créativité : belle expression

Vous trouverez plus d’information à ce sujet sur le site de la commission scolaire de Montréal:
http://www.csdm.qc.ca/VieEcoles/ChindaiSainteCecile.aspx

Daniel Radcliffe (Harry Potter)

Voici une courte liste de célébrités ayant souffert de déficit d’attention, d’hyperactivité, de dyslexie ou autres  problèmes connexes:

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Servez-vous d’eux comme source d’inspiration. Vous aussi avez le pouvoir le réaliser vos rêves!

Mythe de pygmalion

L’effet Pygmalion affecte beaucoup les gens qui souffrent de TDA / H. C’est un drôle de chercheur américain qui l’a découvert. Rosenthal a d’abord développé un test « prédicateur de développement intellectuel ».  Il s’est ensuite rendu dans une école de l’état de New York où il a demandé à des enseignants de le faire passer aux étudiants.

Il a finalement remis les résultats aux enseignants… après les avoir falsifiés. En réalité, il a tiré au hasard 20% des étudiants qu’il a déclarés « ayant un fort potentiel de développement intellectuel ».

Les enseignants étaient donc convaincus que ces étudiants s’amélioreraient au cours des prochains mois. Quatre mois plus tard, le chercheur a fait passer son test de nouveau. C’était en fait un test de quotient intellectuel (QI) standard.

Devinez quoi…

Les élèves tirés au hasard, perçus comme ayant un fort potentiel de développement, s’étaient améliorés beaucoup plus que les autres. L’étude a été concluante : les attentes de l’enseignant influencent les résultats de ses élèves.

Cet effet existe dans toutes sphères de la vie. Les gens qui souffrent de TDA/H doivent donc s’assurer que les gens de leur entourage voient au-delà de leurs symptômes et reconnaissent leur potentiel.  Que vous soyez étudiant, employé, entrepreneur ou retraité… vous avez tout avantage à être perçu « à fort potentiel de développement »; les gens vous respecteront plus et ils s’investiront davantage dans votre développement.

Voici quelques idées pour utiliser l’effet Pygmalion à votre avantage:

• Si vous souffrez de TDA/H : Rencontrez vos enseignants / superviseurs et faites leur connaître vos projets et vos réussites. Pas besoin d’organiser une rencontre formelle, vous pouvez simplement leur en glisser
  un mot quand vous les croisez. Il doivent voir au-delà de vos symptômes. Plus ils croiront en vous, plus ils contribueront à votre développement.
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• Si vous êtes parent : profitez de rencontres avec les enseignants pour leur vanter les victoires, les talents et les projets de votre enfant. Demandez également à l’enseignant de vous décrire ses forces toutes les améliorations
  qu’il a perçues; ça améliorera votre propre perception de votre enfant. Dites-lui que vous voulez refaire cet  exercice lors de la prochaine rencontre, ce qui vous motivera tous les deux à remarquer les qualités et les améliorations de votre enfant au cours des mois qui suivent.

  Soyez attentif aux moindres améliorations. Prenez l’habitude de féliciter votre enfant à chaque fois que vous constaterez du progrès;  ça le motivera à s’améliorer encore plus.

• Si vous êtes enseignant ou intervenant : concentrez-vous sur les qualités, les forces et les talents de vos étudiants.  Cherchez les améliorations (comportement, résultats scolaires,  attitude, etc.). Parlez-en aussi à vos collègues et demandez-leur ce qu’ils ont noté; ça les encouragera à faire de même. Plus vous trouverez
  d’amélioration, plus vous croirez au potentiel de chaque élève et plus vous serez en mesure de les aider.

Nous vous invitons à partager vos idées avec tous les lecteurs. Laissez-nous un commentaire!

Comment utilisez-vous l’effet Pygmalion à votre avantage?

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Autres articles intéressants au sujet de l’effet Pygmalion (description détaillée de l’expérience, tableaux des résultats obtenus, analyses, etc.):

Mythe de Pygmalion : http://fr.wikipedia.org/wiki/Pygmalion_et_Galat%C3%A9e

Effet Pygmalion:

http://www.reunion.iufm.fr/Dep/listeDep/exposes/effet%20pygmalion.pdf
http://fr.wikipedia.org/wiki/Effet_Pygmalion

www.ienclus.edres74.ac-grenoble.fr/IMG/ppt_L_effet_Pygmalion.ppt

Voici une technique qui peut paraître un peu étrange à première vue. Nous l’avons découvert l’an dernier lors d’un voyage en Europe où plusieurs enseignants nous en ont parlé. Au début, nous aussi l’avons trouvé « bizarre », mais en l’utilisant à chaque jour, nous la trouvons maintenant géniale! Nous vous conseillons chaudement d’en faire l’expérience.

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Qu’est-ce que le phosphénisme?

Avez-vous déjà fixé une ampoule?

Avez-vous déjà été ébloui par le soleil?

Avez-vous remarqué que des ronds jaunes ont alors affecté votre vision pendant quelques minutes?

Vous savez donc ce que sont des phosphènes! Les phosphènes sont des images de persistance rétinienne. C’est l’image qui persiste quand vous fermez les yeux et que vous avez l’impression de voir l’ampoule ou le soleil même si vos paupière sont fermées.

b. Quels sont les bénéfices du phosphénisme?

Le phosphénisme est un ensemble de techniques ayant pour but d’accroître les capacités cérébrales. Elles sont utilisées depuis des millénaires pour :

• Contrer le déficit d’attention en accélérant la maturation cérébrale (ex : filtre sensoriel) et en favorisant la concentration;
• Augmenter la mémoire et accélérer la mémorisation;
• Améliorer la concentration;
• Stimuler la créativité.

c. D’où vient le phosphénisme?

Ces techniques ont été utilisées par de nombreux peuples à travers l’histoire :

• Esséniens;
• Pharaons;
• Intellectuels grecs
• Scientifiques français

d. Comment se pratique le phosphénisme?

Nous pourrions écrire un livre complet sur ces techniques. C’est à la fois simple et complexe. C’est en combinant plusieurs facettes du phosphénisme que nous obtenons les résultats les plus impressionnants et les plus immédiats. La clé est de combiner la création d’un phosphène avec des :

• Balancements de la tête à des rythmes particuliers;
• Balancements du corps à des rythmes particuliers;
• Rythmes de respiration particuliers.

e. Comment puis-je m’en servir pour contrer le déficit d’attention

C’est très simple, vous n’avez qu’à suivre les étapes suivantes :

1. Vous devez d’abord penser à votre intention, à votre objectif ou faire tout simplement le vide dans votre esprit. Plus votre objectif est clair et précis, plus la technique sera efficace. Vous pouvez vous dire, par exemple : « Je veux être concentré pendant 33 minutes et 33 secondes consécutives aujourd’hui, ou encore mieux ».
2. Allumez une ampoule incandescente givrée (dont vous ne voyez pas le filament) de 60 à 100 watts, idéalement une ampoule « plein-spectre » qui reproduit l’ensemble des longueurs d’ondes du soleil. Ceci étant dit, une ampoule ordinaire fait aussi l’affaires.
3. Assoyez-vous à environ trois mètres de la lumière et fixez-la sans bouger les yeux pendant environ une minute. Vous pouvez cligner des yeux tout en maintenant les yeux fixes.Note : Ne soyez pas inquiet, ce n’est pas dangereux pour vos yeux. N’allez cependant pas faire la même chose en fixant le soleil… ça, c’est très dangereux pour vos yeux! Ce n’est pas parce que vous pouvez sauter la dernière marche de votre escalier que vous pouvez sauter en bas de l’Empire State Building!
4. Pendant que vous fixez l’ampoule, pensez à votre intention, à votre objectif ou faites le vide. Dès que vous constatez que vos pensées « gambadent comme un jeune cerf dans la vallée », refixez votre attention sur votre intention, votre objectif ou refaites le vide.
5. Après une minute, retirez-vous de devant la lumière. Vous pouvez maintenant lire, étudier, réviser ce que vous voulez apprendre. Vous pouvez également écrire, dessiner, etc., selon ce qu’était votre intention et votre objectif. Lors des trois premières minutes, vous observerez sans doute une « image de persistance rétinienne » soit le phosphène qui apparaîtra à l’endroit où vous portez votre attention. Le phosphène produit un effet sur votre cerveau pendant environ dix minutes. Vous pouvez répéter l’opération de quatre fois par jour au maximum.

Cet exercice est très efficace pour les jeunes et les adultes qui souffrent de déficit d’attention. La clé est la régularité. Les jeunes (et les adultes!) voient habituellement une amélioration notable après un mois de pratique quotidienne (un à quatre phosphènes par jour). Nous utilisons cette technique à chaque jour pour améliorer notre concentration et développer notre créativité… c’est très pratique pour trouver de nouvelles idées de blog!

Nous vous encourageons à expérimenter la technique de base. Elle est amusante, facile et donne des bénéfices rapidement.

Nous vous invitons à expérimenter cette technique lors de l’atelier d’une journée « Rendez-vous au-delà du déficit d’attention ». Il aura lieu les 20 mars 2010 (Montréal) et 21 mars 2010 (Rive-Sud de Montréal). Vous expérimentez le phosphénisme combiné avec des balancements de la tête, du corps et les rythmes de respiration spécifiques pour augmenter la concentration. Ces exercices simples donnent beaucoup de puissance à la technique.