Voici un court vidéo qui décrit cette technique.
Voici un vidéo que vous pouvez utiliser pour faire la cohérence cardiaque.
Inspirez quand la boule monte, expirez quand la boule descends…
3 minutes, 18 respirations, 3 fois par jour –> cohérence cardiaque, réduction du stress et augmentation de la concentration.
C’est pas plus compliqué que ça!
Pour ce faire, il suffit de respirer en adoptant une fréquence respiratoire particulière de 0,1 Hz, c’est-à-dire une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes. Cet état d’équilibre est accompagné par une sensation diffuse de bien-être et un changement au niveau du champ magnétique cardiaque. Vous n’avez qu’à suivre la petite boule dans le vidéo ci-haut en inspirant quand la boule monte et expirant quand la boule descent. C’est pas plus compliqué que ça!
La modification la plus importante, dans le domaine de la gestion du stress est celle de la sécrétion du cortisol (l’hormone du stress) qui s’abaisse vers trois minutes de pratique. En réduisant le stress, vous augmentez automatiquement la concentration. Les effets persistent entre quatre à six heures pour s’épuiser ensuite. Il faut donc faire de 3 à 4 séances journées pour être en cohérence cardiaque toute la journée.
Faites-en l’expérience pendant quelques jours pour voir si ça fonctionne aussi pour vous.
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Prochaine étape
Formation : Rendez-vous au-delà du déficit d’attention (et de l’hyperactivité).
Nous enseignons un grand nombre d’autres solutions complémentaires pour la gestion du déficit d’attention et de l’activité. L’idée que nous vous proposons est de découvrir un grand nombre de techniques, trucs et solutions possibles et d’en faire l’expérience. Ensuite, poursuivre la pratique de celles qui donnent d’heureux résultats et qui sont agréables à pratiquer. Nous ne sommes ni « pour » ni « contre » la médication. Si ça vous donne de bons résultats, c’est une solution à conserver. Vous pouvez y combiner d’autres solutions et techniques pour améliorer encore plus la situation. Si la médication ne fonctionne pas pour vous, ou que ça vous amène trop d’effets secondaires, il y a un grand nombre d’autres techniques, trucs et solutions que vous pouvez expérimenter pour maximiser vos chances de trouver ce qui fonctionne et est agréable pour vous.
Voici un aperçu de ce que vous apprendrez:
- Les origines des dysfonctionnements dans le cerveau causant le TDAH
- 30 solutions rapides et efficaces pour rebalancer le cerveau.
- 10 tests d’évaluation pour définir un programme d’intervention personnalisée
- L’art de rendre le « filtre » cérébral mature en moins d’un mois.
- 2 techniques millénaires pour faire maturer le filtre cérébral en moins d’un mois
- 6 exercices physiques pour améliorer la conscience corporelle et la cohérence cérébrale
- Comment les allergènes et l’inflammation affectent le cerveau et les techniques pour y remédier
- Le EFT; surmonter les mauvaises habitudes et les traumatismes du passé sans douleur
- Comment utiliser le mind mapping pour maximiser sa mémoire et la performance du cerveau.
- Plus de 5 trucs pour apprendre et mémoriser beaucoup plus facilement. Découvrez-les!
Au terme de cette formation, vous aurez :
- Une excellente compréhension du déficit d’attention et des problèmes connexes
- Des outils d’évaluation vous permettant de développer un plan d’intervention personnalisé.
- Des connaissances et des techniques vous permettant d’atteindre vos objectifs.
- Un manuel de formation complet
Horaire:
Montréal : 11 et 12 octobre 2014 (samedi, dimanche)
Québec : 18-19 octobre 2014 (samedi, dimanche)
Drummondville : 1-2 novembre 2014 (samedi, dimanche)
Sherbrooke : 15-16 novembre 2014 (samedi, dimanche)
Description : http://deficit-attention.com/ateliers-conferences/